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Prochains cours
d'Astrologie :

17 & 18 janvier

28 février
& 1er mars

Gestion du Stress

lotusPlan de cours

Pour qui ? : Toute personne désirant vivre son quotidien avec sérénité.

Pré-requis : aucun - Apporter un tapis de sol.

Objectif : Apprendre à gérer rapidement son stress en toutes circonstances.

Durée : 1 jour

Moyens et méthodes pédagogiques : Approche simplifiée des mécanismes physiologiques. Apprendre à utiliser différentes techniques de relaxation, techniques simples et rapides.

4 participants maximum
Les mécanismes du stress
  • La transmission des informations, les connections neuronales
  • Les émotions : les hormones
  • Le maître d'œuvre : le cerveau
Les petits gestes

Apprendre les petits gestes qui permettent de diminuer rapidement le stress

  • Autopression de certains points du corps
  • Se débarrasser de la surcharge électrique du corps
Les mudras

La paix du corps et de l'esprit

  • Le langage des mains :vivre la joie
  • Le langage des doigts :vivre l'harmonie
Apprendre
à mieux respirer
  • Respiration thoracique
  • Respiration ventrale
  • Respiration dynamique
Apprendre
à se relaxer

... sur fond musical...

  • Respiration lente, la détente musculaire se met en place
  • L'état sophronique permet une meilleure décontraction de tout le corps
  • Imagerie mentale : par la mise en place d'images positives, on atteint la décontraction
  • Reprise de contact avec le moment présent :le règne de l'harmonie et de la sérénité
Synthèse
et conclusion		 Bilan de la journée

Et après la formation ?

  • Connaissance de soi.
  • Se relaxer pour mieux créer.
  • Se préparer à un entretien.
  • Communiquer : les bases.
  • Apprendre à écouter.